靖安浑圆养生山庄-新浑圆山庄-王安平浑圆桩

标题: 浑圆功动法要领 [打印本页]

作者: 一生    时间: 2017-6-23 10:40
标题: 浑圆功动法要领
本帖最后由 一生 于 2017-6-23 10:42 编辑

        浑圆功动法要领

    一阴一阳谓之道,一静一动同样谓之道。静为阴,动为阳。动极则阴,静极为阳;动静相兼,阴阳平衡,才能健康长寿。浑圆养生文化有动有静,静为平台,动为之用。所谓动法是比较静法而言,动得合理,健康长寿。

    动法的要领是:“在不动中求动,在动中求静”。动法可归为五字诀,就是“缓、慢、松、柔、轻”。

    “缓”就是不急不躁,把心绪平静下来,因为心平气和,心平气和运动起来才能做到自然舒适。

    “慢”是指在动功中,动作要尽量求慢。慢到什么程度呢?在静功的桩法中有“麻、热、胀”的感觉,有舒适感,在动功中也同样有这些。动功实际上是放大了的桩功。“慢”远看似乎不动,动得叫人看着舒适得力、自然。所谓“慢”,只追求自己心情愉快、惬意,不追求速度。这样精神无负担,体力不多消耗,可以达到补充大于消耗的目的。“慢”要求动作均匀,如行云流水,不可断断续续。也就是说中间不停,左转右行,绵绵不断。

    “松”就是身心放松,心脏无负担,大脑得休息,肌肉骨骼均呈现自然状态。只有心情放松,肌肉放松,气血才自然流通,气血在自然流通过程中,垃圾、污染才能够排泄。

    “柔”指柔和。柔是以松为基础,动作提高的表现;只有松,才能柔。松柔是松和,而不是松懈,柔中带刚。

    “轻”是在缓慢松柔的基础上技艺的提高,不缓不能慢下来,不慢不能松下来,松才能进一步做到柔,柔是松的表现,只有做到了缓慢松柔才能做到轻。在武侠小说中常看到形容人“轻”的表现叫“身轻如燕,踏雪无痕”。

    动功是整体运动,要全身动,整体都动,不把身体的各局部分开来动,而是整体的动,即眼、手、身、法、步五法合一,手到身到步到,整体一起到。







欢迎光临 靖安浑圆养生山庄-新浑圆山庄-王安平浑圆桩 (http://jahyz.com/) Powered by Discuz! X3.2