正确认识处理若干问题（完）

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       六是定心。心不静不能定，定心就是修为者把心定下来。把心定到哪里呢？定在精气神上。上到头顶，下到双手、双腿、双脚，中间有躯体。“独立守神”“抱圆守一”的心法已经明确起来了，从身体的上下、左右一起守住，叫“恒观恒照”，或者叫“常照常顾”。能做到不跑神、不跑心也就做到了定心。站桩时检查自己的心神相照时气血能否立即相通：脚心、手心、头顶心、心口（心脏处）上，心神一到，立马感到“麻、热、胀”感、温热感，这就是定心。心神不离开自己的内外三层：皮下肌肉层、内脏器官层和骨骼关节层。心不离开精气神的里里外外，就叫做“定心”。有人会说，这样不是会很累吗！若有若无就可以了，注意又不注意，把握火候，既不让心离开身体，又轻松不紧张。芗斋先生说过：“执着己身不是道，离开己身事更糟，”若即若离。这样就不累了。

       但在站桩的过程中时常会有跑心、神的时候，跑了再收回来，再跑再收，久而久之，心神就稳定下来了。除了干好自己的工作和有关的事情外，做好把心定在身上这件事是非常愉悦的，减少了许多应酬，避免了许多烦恼。笔者曾给自己定下个规矩，除了工作的需要，做到三不：不吃请、不吃请、不送礼（有的场合，礼到人不去）。把所有业余时间视为个人“定心”修炼的好机会，都用在站桩上，即便乘坐汽车、火车、飞机、轮船也不忘站桩练功。

把心定在身上，说的是无论行走坐卧，自己的心神都关照自己的体内，不把自己忘掉。好像母亲怀抱婴儿一样，不能抱得太紧了，也不可松手不管，讲究恰当的松紧度。别人对你的关心一般是物质的、感情的，关心不到你的健康问题；自己关心自己的身心才是真正的关心，而保持清静更是实实在在的自我关爱。

       人过了发育成长期，身高能够维持一个时期不变；随着年龄的增长，身体会在不知不觉中萎缩，身高开始下降，中老年时期才被注意到。浑圆养生的修为者要注意了，在行走站中神要头顶领起来，下颚内收，颈椎上领直，腰背挺直，不可胸含，要让颈椎、胸脊椎、腰背脊椎下行到尾椎就像一根钢性弹簧，上下有伸缩性。大腿、小腿也似直非直、似挺非挺，又似曲非曲，直、挺、曲三者以直为中心，上从头、中间以臀部、下到膝关节三处为调节曲、直、挺的关键。无论走路、站桩要关心：“身如弹簧头到脚，臀膝关键在调节。头领臀坐膝微弯，曲伸有度多愉悦。”此四句话，请记住在实践中体会，到八九十岁以后不会驼背弯腰，减缓衰老，健康长寿。“心为开关太重要，定在身体健康保。心离身躯神也跑，精气也难长得了”。头领直，对内脏器官也有好处，内环境宽松、气血更畅通，大大改善了生命力，增强了生理功能。

       七是一心。一气化合精，精凝化育神，神又生心。人体生命说起来“精、气、神、心”四大系统，在生命育化的过程中却是以一心为开关，一是生命的源头；要让生命延续下去，健康地生存，既人要好好地生活，还要以“一”为心的原则、统领。只有“一”成为心的开关、统筹，精气神才能更有效的发挥功能效用。如果这个心乱开乱关，势必造成精气神的紊乱、消耗。人类数千年来多灾多难，烽火不断，加之伤残疾病、意外死亡，民众身心处于内外交困之中，都是这个“心”乱开关引起的，到了今天人类该规范这个心的行为的时候了。

一心要求对身外之物乃至人际关系做到利而不害，为而不争，对自己要加强道德修养，做到一心静修，在修为中充实自己、提高自己，逐步地完善自己。这就要提高对道德修养文化的理性认识，自觉地在静中以改变气质为主导方向，自然而然地提高素质，形成良好的思想品质。

有人会担心，一心静修养生会不会影响家庭关系、社会工作事业？以四十多年的教学实践经验来看，上述人的担心是多余的。个人静修的层次越高，对家庭成员的良性影响越好。修养人的正能量“气场”大了，无形的辐射到家庭成员思想、体质。浑圆学子都有一个共同看法或体会：一人站桩全家受益。男主人站桩影响到妻子减少了感冒的次数，直至不感冒了；肠胃不好的子女，慢慢地增强了消化功能。父母本来体弱多病，看见子孙辈站桩之后身体慢慢恢复了健康，也跟着站起了桩，从体会到手上的“麻、热、胀”功感发展到全身，对浑圆桩养生发生了兴趣，逐步地减少了对药物的依赖，变得身体健康起来、心情舒畅起来。

       练站桩功的人都有共同的体会，精力充沛，工作起来不累，脑筋灵活、好使、点子多、人际关系和谐、乐于助人、见义勇为。

      八是恒心。数十年如一日，终身坚守不二。可惜，世上这样的人实在太少了。教学中常常遇到这样的事：眼看该学子武功小成了，最后以各种理由为借口离开了山庄，接近三年的成果废于一旦。我当时劝说：“再坚持半年把武功中的散手、推手的实做功夫要领掌握住就可以天南地北走一走了，碰上对手的也不多见。”但是，对方听不进去，一走了之。老圣人教诲：“无为故无败，无执故无失。民之从事，常于几成而败之。慎终如始，则无败事”（《道德经·第三四十章》）。学习和实践浑圆养生文化，别说终身的坚持到底，能保证足够的炼功时间，有8年、10年的坚持就足以惊世骇俗了。

       当然，修为浑圆养生文化不是为了出人头地，而是证明对人生奋斗的价值。我的观点：从无为中实现有为的价值，不为而为，平常中体现非常。能从心路过程中走过来实属非易。走过来了，也给世人树立了一个路标。健康身心的一个样板。

       放心、收心、安心、平心、静心、定心、一心、恒心，这“八心”均以一心贯穿之。“八心”原来是一心，层层分明要细心，处处留心皆有心，粗心大意会伤心。小心谨慎要耐心，心神相合用真心，终久心神要换位，健康和谐为根本，抱一而为，数年、数十年终身不变为之恒，终始不二。以“一心”作为始终的纲领，中间不被动摇、不受诱惑；“一心”是事业成功的保证，健康和谐养生文化的路标。

                                                                                                                      —————摘自《浑圆养生读本》