站桩让我腰直一些了

山庄办公室

       今年正月十五刚过，女儿就给我们老两口买了到南昌的车票，说是让我们跟着新姐一起去学习站桩，对身体有好处。说实话，什么是站桩我们两位老人家不是太清楚。我们只知道女儿的一番好意肯定是没错的，还认为站桩健身应该比吃保健品更积极一些吧，因为医院对这样的疾病已经无能为力了。二月十二日，我们老两口登上了广州开往南昌的火车。

        下了火车，又坐了大约2小时的汽车，我们来到了靖安浑圆山庄。一路上山清水秀，空气清新，环山路平整幽静。我们老两口今年都是77岁， 身体总体来说没有什么大的毛病，但是我由于脊椎骨质增生，这几年腰越来越弯，直不起来了，真怕以后再继续弯下去生活无法自理。还有就是我和老伴儿近几年都明显感到腿脚没有劲了，上下楼梯要两步一个台阶，不像以前一步跨一个台阶。真是年龄不饶人，人老先老腿啊！

张爱芳女士 2017年2月13日于靖安浑圆山庄

       刚开始站桩不习惯，站一会儿就感到浑身不自在， 腰酸腿疼。我老伴儿站桩后感到肩膀酸沉，刚开始每次站桩时间不长。看看我们隔壁的邻居，他们每天站桩8-12小时却不觉得累。整栋大楼住了几十号人，却听不到一点声音，每天都是静悄悄的，每个人都在安静地站桩。在这种环境中，你不站桩就会感到很可惜，时间白白地过去了。很快我们两人每天也能站桩8-9小时。

        每天吃饭时间大家都有交流，比如：你上午站桩几小时？有什么感觉等等。吃完饭，大家各自回房间站桩，无人监督，也无人催促，自觉自愿。就这样，我们每天除了吃饭、休息，就是静静地站桩。几天以后，我突然发现自己走路上楼腿脚有劲了，以前两步一个台阶，现在不知不觉改为一步一个台阶了。接着脊椎处开始发热，老师说这是好现象。 我们两个的疾病反应相对都比较平缓，我老伴儿站桩后有腹鸣、肠蠕动，上下排气。我是明显地感到脊椎发热。

       山庄里的生活比较单调：没有报纸，没有电视，也没有广播，甚至没人大声讲话，仿佛声音大了就会影响别人。山沟里天黑的很早，晚上8、9点钟给人的感觉就是半夜了，晚上站桩后都早早地入睡了。有几个人来山庄前失眠很久了，来后都不再失眠了。在这样单调的环境中，你住一段时间却感到很舒适。因为睡得早，大家每天起床也早，起来之后就开始站桩，很多人在吃早饭前都能站桩1-3小时不等。

      

        时间过得很快，一晃我们在山庄已经住了一个月，回家的时间到了。  3月13号，从清晨开始雨就下个不停。收拾完行李，我们又抓紧时间站桩。经过一个月的习练和强化，现在站桩对我们来说已经不再感到勉强，反而感到很舒适，站桩成了一种习惯，我们会把这种习惯延续下去。以后身体不舒服，我们第一个想到的应该不是去医院，而是站桩。

张爱芳女士2017年3月13日摄于靖安浑圆山庄

        一个月下来，我的腰感觉能站直一些了，这给了我很大了鼓舞。老师说疾病的康复需要经过发热、发烧、发烫这几个阶段，我现在脊椎刚感到发热，回家后再接再厉，要站到发烧、发烫。我坚信通过站桩，自己的腰能重新直起来。学会站桩使我感到今后的健康有了保障。（作者  张爱芳）