浑圆功动法要领

一生

        浑圆功动法要领

    一阴一阳谓之道，一静一动同样谓之道。静为阴，动为阳。动极则阴，静极为阳；动静相兼，阴阳平衡，才能健康长寿。浑圆养生文化有动有静，静为平台，动为之用。所谓动法是比较静法而言，动得合理，健康长寿。

    动法的要领是：“在不动中求动，在动中求静”。动法可归为五字诀，就是“缓、慢、松、柔、轻”。

    “缓”就是不急不躁，把心绪平静下来，因为心平气和，心平气和运动起来才能做到自然舒适。

    “慢”是指在动功中，动作要尽量求慢。慢到什么程度呢？在静功的桩法中有“麻、热、胀”的感觉，有舒适感，在动功中也同样有这些。动功实际上是放大了的桩功。“慢”远看似乎不动，动得叫人看着舒适得力、自然。所谓“慢”，只追求自己心情愉快、惬意，不追求速度。这样精神无负担，体力不多消耗，可以达到补充大于消耗的目的。“慢”要求动作均匀，如行云流水，不可断断续续。也就是说中间不停，左转右行，绵绵不断。

    “松”就是身心放松，心脏无负担，大脑得休息，肌肉骨骼均呈现自然状态。只有心情放松，肌肉放松，气血才自然流通，气血在自然流通过程中，垃圾、污染才能够排泄。

    “柔”指柔和。柔是以松为基础，动作提高的表现；只有松，才能柔。松柔是松和，而不是松懈，柔中带刚。

    “轻”是在缓慢松柔的基础上技艺的提高，不缓不能慢下来，不慢不能松下来，松才能进一步做到柔，柔是松的表现，只有做到了缓慢松柔才能做到轻。在武侠小说中常看到形容人“轻”的表现叫“身轻如燕，踏雪无痕”。

    动功是整体运动，要全身动，整体都动，不把身体的各局部分开来动，而是整体的动，即眼、手、身、法、步五法合一，手到身到步到，整体一起到。