浑圆桩初学形法心法解析

一生

初学者注意：形法和心法基本要领要到位

形法方面要中正自然。

大家可以细想一下：浑圆桩要求头上领、两臂支撑、两手间距过小会夹胸、两手间距过大会夹背、十手指微张、脊柱直而不挺、两腿自然站立等等这些，都可以以这句话来解析，都是“中正自然”施用在全身各处的表现。“中正自然”做好了，通过时间的沉淀，一些我们经常听到的细微的形体姿势也会表现出来：如支撑挺拔、足心含空、胸部微含、似坐非坐等。自然表现出来的，可以偶尔体会下，但不能追求。本来初学者精神较弱，再分出来去上追下求的，再来些什么抱、抓、吸、提、踩、顶什么``````等外向型意识——假借，那还怎么来守神？分得过来不？就算分得过来，小部分神在身上，桩功效率打了折扣；加上多种意念的精神消耗，还怎么来养呢？

我们细细说说十脚指微抓地、足心含空、胸部微含、似坐非坐这几个方面。

初学者可以试一下十脚指微抓地和足心含空，站一会就应该能感觉到累。累会影响你守神的效果，而且十脚指抓地会跑气，所以初学者不要刻意追求十脚指抓地和足心含空，脚部注意只要做到不懈就可以了。这就是自然而然。

  胸部微含方面。换筋初期过后，有一次突然的长功，会发现自己的胸部挺了起来。再站下去，慢慢的肩膀会变宽，这时也会突然的发现心口处已经自然微微的含了进去产。老师说过：不要刻意含胸，这样会压迫心脏，长期会对心脏不利。看了这两点，大家应该知道取舍了。  

  似坐非坐。大家也可以试试。初学者想做到这个，外形一般会走样：两腿屈度较大，或臀部撅起、上身前躬。累人、消耗大、不自然，浑圆桩可不是这形儿的。过来者体会是这样的：随着不断的进步，髋关节随着一次次的放松，会自动的调整，来趋向于脊柱直而不挺这个最省力、最得力的效果状态。脊柱直而不挺自然的包含似坐非坐。所以老师在后来的著作上不提“似坐非坐”，这是为了初学者能更好的把握桩功效率。

  “中正自然”即是我们浑圆桩形法的描述精华浓缩。

  心法方面，一句话“独立守神，抱圆守一”。“守神”是清静而精神圆满，和“抱圆守一”是一个意思。好做到吗？不错，很难很难的。只是大家要知道这是以后的大方向。“独立守神，抱圆守一”是神与形完整的契合，这也是我们浑圆功为提高效率以意念诱导为初始方法，却又向着整体方向发展的原因。当然，如果能直接清静心也是很好。但是以积极的心态往这上面使劲的就不多了：很多人是跑神就跑跑了，随他去吧，不积极的收心；或者意念一片片的换着意念；或者就只意念一片；这些心法方面长功慢的原因。局部长功怎么比得上全身整体的长功快。初学者第一层都有了功感后好多都会想着引入内脏，但效果不太好，有感觉的少。在山庄时见老师教导学员：有感觉的可以和第一层一起意念；没感觉的不用着急，回头整体意念第一层就是了。细想一下：老师教导学员以整体为主，因为局部意念会影响长功效率；第一层整体意念，内脏和骨骼都在里面，都会慢慢的的显现出来。

总之，我们初学者或者是以前不到位的学子，都要认真正确的把握基本要领，“中正自然”即是我们浑圆桩要领的描述精华浓缩。

  抓根本，不舍本求末，才不会事倍功半。

  最根本的也是最简单的。

  当然，这里讲的只是浅层次的要领的把握，涉及到一些基本功理，供大家参考。特别个例要特别指导调整，这需要面授交流。

  老师关于浑圆功功理功法方面的著作不少，老师说过：以最新出的为主，因为我们浑圆功还在不断的完善。所以，咱们要以新出的《浑圆养生大讲堂》系列学习为主。

  

                                                                2017.3.31