五形动法的特点

一生

        五形动法的特点

    五形动法是王安平老师依据仿生学创编的。

    五形动法的动作编排、运动强度符合生理、顺应心理，属于有氧运动，对人的健身起到调节内外气血、器官，安全可靠，不会产生任何副作用，同时又称为五形拳。

    主要特点有：

    一、简单易学，有健身、防身等良好效果。从整个五形来看，没有复杂的意念，没有高难度、超负荷的动作，前进后退、左右旁行、角度转变随心所欲，锻炼时间可多可少。五形可以一气呵成，“炼”完，也可单个动作锻炼，随个人需要而定，宜学宜炼不易出偏。适合各个年龄段及体弱多病者练习。

    二、动作舒展、大方、协调、柔和。五形动法是一种整体锻炼，动作缓慢、松柔、自然舒展，属于形随意动、形神兼备的锻炼方法。上以头为主宰，腰如车轮，腿如钻，两脚如行船，意识脚平起平落，往前走前脚掌先落地，往后退后脚掌先落地，实际上是平起平落。整个身体带动手臂、腿、脚，从而达到全身齐动，周身协调一家的作用。

    三、内外兼修，气寓其中。五形动法整套运作可以内调脏腑骨骼、畅通气血、锻炼肌肉筋膜的目的，长期坚持内养外“炼”则能促进真气在体内运行，使人精气神俱旺。